?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Бег и алкоголь

Про бег и алкоголь

Так получилось, что загнал себя, дорвавшись до скульптуры и работая в режиме нон стоп 365 дней в году, без выходных и праздников, отводя на сон в неделю 5-7 часов, редко 10-14.
Такое издевательство организм не выдержал, я стал поправляться, повылазили болячки, старые травмы дали о себе знать, в итоге в весьма плохом состоянии я загремел в клинику.

И уже более трех лет пытаюсь поправить что еще возможно.
Каждые два-три месяца, анализы на нескольких листках в несколько столбиков.
Как читать результаты, подробно расписано в Сети.
Но лучше когда это делает настоящий и очень хороший Доктор!

Такое длинное вступление необходимо.

Уважаемый мной человек пригласил на стрим бегуна.

Молодой парень, у меня было таких достаточно много знакомых, которые или бежали на соревнованиях или катались в запасных.
В основном они и были в запасных, на тренировках уделывая чемпионов мира.

На вопрос, почему же их не выпускали на трассу, ответ был краток.
Потому что такой-то показывал стабильный результат, а я мог(-ла) сегодня лететь как птица, а завтра плестись как кляча. Тренеру важна стабильность, пусть и с худшим потолком.

Вот тут был из этого же списка человек.
Он достаточно быстро понял, что всегда будет запасным и ушел.
Стал читать литературу, начал создавать школу бега, оздоровительное нечто.
Хочу, говорит, стать экспертом, в том числе лечить....

Дальше его можно было не слушать, потому что, когда человек советует начинать бег с ходу, а не с разминки, ещё как-то могу понять, но когда ты не знаешь анатомию, не имеешь медицинского образования, о каком лечении речь?!

Далее была обычная сердечком-губы ботва про диеты и прочее, включая долголетие.

На реплику что среди живущих 104+ нет бегунов, нет вегетарианцев, но есть кто курит и пьёт и ест красное мясо, молодое дарование ответило, что данных нет по этой проблеме и информация разрозненна))

На самом деле 90+ Study и прочие программы десятилетиями отслеживающие сотни тысяч!!!!!!!! людей по всему миру дают более менее понятную картину.

При всех нестыковках про алкоголь можно сказать следующее.
Есть генетически лучше расположенные к метаболизму алкоголя люди и есть менее.
Вторых, логично больше, отсюда огромное количество гибели населения ставящего эксперимент ради выяснения к какой группе он принадлежит.
Не смешно, да.

Очевидно, принадлежу к крайне малочисленной первой группе, потому что, судя по био, что пью, что не пью, меняется не многое.

Последние без малого 4 месяца без алкоголя ничего не добавили в плане здоровья.

Раньше пил очень много.
300-320 литров вина красного и крепких напитков в год, только по чекам.
В последнее время почти не пью.
Пропал интерес.
Обычно, по статистике, происходит обратное.
Мне стало просто, жаль времени и денег.

Но, возвращаясь к нашему дарованию.
Он сказал что если вы выпили немного и у вас прилив сил, можно вполне устроить пробежку.

Ещё раз!
У человека и таких «тренеров» большинство, НЕТ медицинского образования и жизненный опыт у него как у ребенка.

Если вы выпили, немножко или "множко", никаких пробежек!
Вы можете пойти быстрым шагом, когда вам уже сложно говорить, вот в таком темпе!

Потому что не зная какое у вас состояние, что с сердцем и прочим, нельзя давать телу нагрузку, она может оказаться фатальной.

Пример.
Бронзовый призёр Европы, крепкий дядька, чуть старше меня.

Никогда ни чем не болел, почти.
Выпил, почувствовал прилив эмоций, пошёл пробежаться по морозцу.
В итоге инфаркт.
Ему очень повезло, что почти сразу заметили, увезли в больницу.
В настоящее время пытается восстановиться и разговаривать.

Таких примеров у меня масса и до того как у меня возникла первая проблема, только смотрел или слушал и думал: - Ох ты ж ничего себе как бывает!
Это "бывает" может произойти с каждым!

Если ваш тренер не гонит вас, прежде чем тренировать по врачам и анализы сдавать, ищите другого!
Привыкайте, что вам будет необходим постоянный контроль медиков.
Иначе никак.

Молодые парни, 20+ в копилке примеров то же есть.

Так что бег под алкоголем это плохая идея!

Если хочется нагрузить себя, просто шагайте в темпе, не переходя на бег.

Почувствовали резь в боку, жар в груди, плавно снижайте темп, а не садитесь попой в снег!
И сразу звоните кто у вас муж или жена, брат, друг, кому-то кто вас ждет с указанием где вы находитесь.
Сразу говорите: - я в лесопарке точка такая-то или скрин карты, что быстрее и проще, двигаюсь туда-то, потому уже что вам поплохело и не надо волноваться.

Время очень важный фактор, секунда может спасти вашу жизнь.

Покажите этот текст любителям бега, тренирующимся самостоятельно или бегающим время от времени.
И тем более после застолий.

Про бег зимой писал ранее.
Перегреваться вредно, как и переохлаждаться.

PS
хорошим подспорьем будет спортбраслет. Их много, они отличаются точностью, это самый важный параметр, по которому стоит выбирать.
Я уже несколько лет использую Mio Alpha: https://supra300.livejournal.com/691480.html

https://supra300.livejournal.com/706954.html
кроссовки: https://supra300.livejournal.com/1360074.html
термо: https://supra300.livejournal.com/?skip=70&tag=%D0%B1%D0%B5%D0%B3
экип для зимы часть: https://supra300.livejournal.com/?skip=80&tag=%D0%B1%D0%B5%D0%B3

в какой зоне ритма сердца вам бежать выбираете не только вы, но и ваш врач, тренер.
В общем ничего нового нет, решили заняться бегом, сделайте так, чтобы не было проблем!

Posts from This Journal by “бег” Tag

  • Бег в -50C\-58F

    Экип справедлив от -30. Н надо ориентироваться на свое самочувствие, как говорил перегрев и переохлаждение плохо. Мне в -30-35 балаклава -…

  • Бег. -34

    15-шка по снегу в -34 это перебор. Но можно было бы и дальше бежать, а заметил множество следов в снегу. Следы лучше смотреть и в лес с дуру не…

  • Бегаем зимой! Дополнение по пульсу

    Шипованные кроссовки или не? Урал пугают похолоданием -50. Я рад!) Бег зимой Какую обувь выбрать уже писал раньше. Возраст растёт и возникают новые…

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
4to_to_ne_tak
Jan. 2nd, 2019 12:38 pm (UTC)
очень полезный пост. спасибо!
С Новым Годом! Здоровья!

Edited at 2019-01-02 12:49 pm (UTC)
supra300
Jan. 2nd, 2019 04:47 pm (UTC)
с новым счастьем!
Спасибо!
livejournal
Jan. 2nd, 2019 01:32 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal уральского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
mustang_shelby
Jan. 2nd, 2019 05:39 pm (UTC)
аминь.
supra300
Jan. 3rd, 2019 02:24 pm (UTC)
)))))))))))
wrx
Jan. 7th, 2019 08:07 am (UTC)
А я вот не могу себя заставить бегать по улице.. бегаю на дорожке только...
Правда сейчас восстанавливаюсь после артроскопии... одно колено починил, теперь надо второе, но там "клиника" сложнее и запущенней..
( 6 comments — Leave a comment )

Latest Month

April 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner